多吃维C治感冒 那只是传说

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  感冒着凉了,多吃维C好得快;口腔溃疡了,这可得多吃维C;上火了,吃点维C去去火;最近有点累,水里放片维C泡腾片……维生素BC是也有以前成了你居家旅行必备的万能补品?你有那末安利或被安利过“多吃维C”呢?维C真的那末神奇吗?今天就从几块常见的“多吃维C”误区来向一些人 揭示关于维C的7个真相!

  真相1 “不缺乏”就没必要补维C

  不少人虽然,平时多点维C能提高免疫力,甚至还能抗癌。虽然,维C的功能有帮助合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、有益于铁吸收帮助治疗贫血、抗癌作用等等。但哪几块作用多是在人体缺乏维生素BC的前提下或是体外研究中得出的结论。对于健康人意义有限,倘若“不缺乏”就没必要吃维C补充剂。

  真相2 补充维C首选蔬菜水果

  一些人平时无肉不欢,不爱吃蔬菜,为正确处理维生素B缺乏大把大把吃维生素BC。虽然,补充维C首选蔬菜水果,推荐剂量是每天摄入5000mg,大概好几块 红心红心红心红心泥猴桃 就足够了。以前不让 做到一直 吃到蔬菜水果,那末倒是以前维C摄入缺乏,这以前还都要使用维C补充剂。而出于保健目的每天吃个500mg的维C,也就足够了。

  真相3 维C补过头当心泌尿结石

  市面上的维C软糖琳琅满目,但可不让 当糖豆一颗接一颗地吃。临床研究证实,以前长期每日摄入50000mg以上,甚至更高的维C,有以前增加泌尿结石、腹泻甚至溶血等风险。

  现在市面上也有不少维C产品是5000mg、50000mg一片的制剂,虽然原则上是不推荐普通人长期服用的。50000mg剂量的维C大概是平时常见的维C小药片10片左右,建议还是使用5000-500mg一片的维C更容易把控。

  真相4 维C治愈感冒 没证据

  你感冒时有那末被好心提醒“吃点维C”?虽然,医学界来验证维C对于感冒的治疗效果的实验研究都无法证明其疗效。也倘若说,目前尚无有力的证据支持维C还都要用来治疗感冒。大要素普通感冒也有自限性疾病,不治疗也会自愈。

  真相5 冒出不适再吃 没效果

  以前一些人 会听身边人说,“我坚持吃维C以前两年没感冒了。”这是真的吗?吃维C还都要预防感冒吗?真相是,平时一直 服用维C在普通人群中预防感冒作用并非显著。定期服用以还会缩短感冒的持续时间,但以前冒出不舒服症状再开始了了服用维C则那末一些效果。对于吃维C还都要防感冒并非有缺乏的期待。

  真相6 无分贵贱 维C倘若维C

  上百元的维C补充剂一定比几块钱一瓶的效果好吗?无论贵不贵,它也倘若维C而已。不管是药用的维C,还是保健品维C,还是维C糖果,以前是各种被吹得天花乱坠、各种黑科技的维C产品,一些人 此人 吃一段话,只需购买时看好标识中维C的含量。一些没哪几块那末来不多的差别。

  真相7 要美白还是防晒更靠谱

  “来,补充点维C,美白的。”年轻爱美的女士们,有那末对维C美白淡斑的功效充满期望?虽然,维生素BC有抑制黑色素形成的作用。不过,受到肠道转运机制的影响,就算大剂量补充维生素BC,皮肤吸收带宽也是非常有限的,还徒增一些健康风险 。外用防衰老品中的维C以前都要利用维C的衍生物才足够稳定。虽然比起哪几块,严格防晒对于美白更重要。

  文/赵润栓 (北京小汤山医院)