没症状的高血压最可怕!高血压盯上年轻人

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  编者按:高血压是指以收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg为主要特征的慢性、非传染性疾病。患者早期常无症状,或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状。下皮 上看,它是本身 独立的疾病,实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素,肯能控制不当就会病变,引发脑中风、心梗和肾功能衰竭等病症,严重时可猝死。我国约70%的脑卒中死亡和约80%心肌梗塞死亡与高血压密切相关。

  高血压又被称为危害居民健康和生命的“无声杀手”。不过很多说怕,国内外经验表明,高血压是可防可控的疾病,关键在于有没办法 及时监测和控制。今天人民健康网就与你聊聊关于高血压的有有哪些事。

  高血压患者中青年占3/4

  国家卫计委2016年发布的数据显示,中国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%,患者人数2.7亿,每年有80万人的死亡与高血压有关。慢性病监测数据显示,在成人高血压患者中,3/4以上为中青年,且发病率的增长较老年人更加迅猛。此外,血压指在正常高值水平的人群占比不断增长,是中国高血压患病人数激增的重要来源及患病率持续升高的主要导致 。

  高血压“盯上”年轻人,这与遗传因素有一定关系,但主要导致 还在于年轻人不科学、不健康的生活和饮食习惯。现在一些年轻人以“吃货”自居,毫沒有意体重;吃东西追求“重甜度”,钠盐摄入量超标;爱吃油炸食品、肥肉等,食入较多饱和脂肪酸;频繁饮酒、过量饮酒;长期吸烟;作息无规律,精神持续紧张。有有哪些因素不会 导致 高血压的罪魁祸首。

  没办法 症状的高血压,最可怕!

  血压增高实际上是一个生命指标、一个生命体征数据。患了高血压,统统人会有症状,但有一些人偏偏没办法 感觉,这人 人反而最危险。肯都可不还里能 感觉到血压高了、不舒服了,说明这你沒有的身体在自我保护。肯能你感觉非要,很肯能任由高血压损伤器官。

  一个时间易犯晕,要警惕!

  头晕是高血压最常见的症状,而一天当中,高血压引起的头晕人太好 不会 集中出没的时间。肯能高血压一个峰值,分别是早上6~10点和下午的16~18点,在这人 个多时间段内,血压会升高,也不在这期间指在头晕的几率也会大大增加,高血压患者在这人 个多时间段内要有点硬注意。

  心率超80,要当心!

  2016年欧洲高血压自学发表的高血压伴心率增快患者管理共识指出,心率应当作为高血压患者综合评估的重要指标,也不目前我国高血压患者重视心率的很少,往往医生和患者不会 忽视心率现象。

  心率是交感神经激活的预测因子,心率上升导致 交感神经的过度激活,对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有能助 作用,统统心率上升是心血管事件的独立预测因素。普通高血压患者,当其心率超过每分钟80次时就需用进行心率管理。而高血压合并冠心病或心力衰竭的患者心率超过每分钟70次就需用进行心率干预。

  吃降压药很多形成依赖

  不少高血压患者害怕吃降压药就会形成依赖,也不非要靠吃药来降压。

  人太好 这人 认知是错误的。与吸毒形成的药物成瘾和依赖不同,降压药的也不帮助有效地降低血压。好比天气很热,打开空调后人体就感觉很舒服,到了晚上,气温没办法 没办法 高了,就都可不还里能 很多开空调了。同样的道理,血压升高需用使用降压药,服药后血压降了下来,服用一段时间后,肯能血压继续维持在正常水平,也不在试着停用降压药后血压仍都可不还里能 维持在正常水平,也删改都可不还里能 停药。但肯能降压药在停用后血压再次升高,说明都可不还里能 脱离药物,需用长期服用降压药,使血压长期维持在正常情形。

  最护血压的本身 食物

  菠菜。高钠饮食会使血压升高,与钠恰恰相反,钾都可不还里能 能助 肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用。也不,研究也发现,适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中,菠菜是含钾大户。不少人喜欢吃菠菜罐头,但其中暗含少量的钠,不能助 高血压患者的健康。在非要吃到新鲜菠菜的情形下,推荐吃速冻波菜,营养素很多流失也不容易储藏。亲们儿都可不还里能 将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。需用提醒的是,服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜,以免影响药效。

  橙子苹果苹果。橙子苹果苹果是最常见且营养雄厚的水果之一,其高钾低钠的特征,可很好地稳定血压水平。此外,橙子苹果苹果中暗含的镁元素也对血压有调控作用。曾有研究发现,肯能每日摄入368毫克镁元素,持续一个月,总体收缩压就会降低2毫米汞柱,舒张压降低1.78毫米汞柱。

  红薯。红薯暗含膳食纤维、钾、铁和维生素BB6等营养素,能助 肠胃蠕动,能使人顺畅排便,从而能助 降低便秘诱发的血压短期升高。其中暗含的钾元素都可不还里能 能助 体内矿物质水平的均衡,辅助降压。有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。也不,红薯非要删改替代主食,随不会替代一些蔬菜,空腹食用还容易造成反酸、烧心等现象。

  按摩5穴位辅助降压!

  百会穴

  百会穴,又称“三阳五会”,是手足三阳、督脉与足厥阴肝经的交会穴。百会穴具有平肝潜阳、镇肝熄风之功效。现代研究表明,按摩百会穴都可不还里能 调节微血管的舒缩功能,解除小动脉痉挛,从而达到降压作用。

  百会穴指在人体的头部,头顶正中心,都可不还里能 通过两耳角直上连线中点来取穴。

  曲池穴

  曲池穴,为手阳明大肠经的合穴,曲池有祛风止痛、清热解表之功。曲池穴都可不还里能 调畅阳明经气血的运行,故而发挥其平肝潜阳的功效。中医常用其治疗高血压、咽喉肿痛、上肢疼痛、麻木等病症。现代研究显示,按摩曲池穴,可通过改善血管内皮功能,减缓动脉粥样硬化守护线程池池,进而产生降压作用。

  取该穴位时,患者应正坐、曲肘,肘横纹外端的凹陷处即为曲池穴。

  合谷穴

  合谷穴,为手阳明大肠经原穴,是气血运行的重要枢纽。按摩合谷穴都可不还里能 调和气血、通经活络、行气开窍、镇静安神,对痛症、热症、神志疾病等有较好疗效。

  合谷穴取穴方式:把一只手张开,将大拇指竖起来,用拇指里边的指横纹对着另一只手的虎口位置处,拇指向下一按,拇指尖点到的那一些也不亲们儿要找的合谷穴。

  太冲穴

  太冲穴,为足厥阴肝经的输穴、原穴。太冲穴具有平熄肝风、健脾化湿、活血止痛的功效,为治疗高血压病的基本穴。也可用于治疗脑血管病、青光眼、癫痫等。现代研究表明,刺激太冲穴改善血压的效果,不但与临床一些降压药降压效应相仿,也不疗效一般更持久。

  太冲穴指在足背侧,第一、二跖骨结合部也不凹陷处。

  合谷、太冲均属于原穴,合谷与太冲配伍被称为“四关穴”,两者一升一降、一脏一腑,一阴一阳、一气一血,配合使用具有脏腑同调、阴阳同调、气血同调的作用。

  足三里穴

  足三里穴,是足阳明胃经的要穴,具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用,此穴自古以来就被认为是治百病、保健强身的名穴。按摩足三都可不还里能 否调节肠胃功能,抑制神经兴奋,降低血压,总是 以来被用于治疗高血压病。

  定位此穴位时,采用正坐姿势,用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的里边,向外一横指即是。

  对以上一个穴位进行每日按摩,可达到降压的作用。具体按摩方式为:指腹螺纹面垂直置于穴位上,以穴位为中心,有节奏按压并配合揉的动作,范围2cm左右,按摩时指腹紧贴穴位处的皮肤下皮 不移动,力度从轻到重,以局部酸胀、皮肤微红要花费。按摩穴位按以下顺序进行: 百会穴、曲池穴、合谷穴、足三里穴、太冲穴。每次每穴按摩6分钟,共80分钟,每日早晚各进行1次。

  需用提醒的是,穴位按摩也不作为降压的一个辅助手段,口服西药的患者切不可自行停药。

  防治高血压需养成健康生活习惯

  得了高血压一定要及时治疗,勿小病拖成重病,养成锻炼身体的好习惯,保持好体重可有效防治高血压。高血压患者多食用暗含叶酸的绿色蔬菜能助 防治高血压,烹饪时采用水煮的方式更不易使叶酸流失。女人不需用注意,口服避孕药也会诱发高血压,有高血压家族史的女人不不宜口服避孕药,应改为一些避孕方式。

  医生提醒,高血压的指在和食盐量呈现正相关,酱油、味精等调料品中暗含看不见的盐,高血压患者需用忌口。

  味精作为本身 调味料,主要作用是增加食品的鲜味,但其主要成分是谷氨酸钠,也是钠盐的本身 。人体摄入钠盐很多 ,会引起体内水钠潴留,导致 血容量增加,一起细胞内外钠离子的增加会引起细胞水肿、血管平滑肌肿胀、血管腔变窄、外周阻力加大进而导致 高血压。除了味精,还有各种酱油、甜面酱、香肠、火腿肠、方便面等,甚至还有藏在面包中的钠盐等看不见的隐形盐,对于高血压患者来说均需用注意。

  目前亲们儿所说的盐主也不指钠盐,分为3种:一是烹饪用的食盐,主要成分是氯化钠;二是面食中的小苏打,也也不碳酸氢钠;三是味精,主要成分是谷氨酸钠。对于高血压患者,首先,要按照我国高血压指南推荐的标准,每人每天食钠盐量控制在4-6克为好,最好少吃或不吃腌渍食品。肯能需用提升甜度,可使用葱、姜、蒜、醋等替代。其次,限钠补钾。钾都可不还里能 缓冲钠盐引起的血压升高作用,舒缓血管平滑肌痉挛,延缓动脉硬化,都可不还里能 多摄入暗含钾的食物,尤其是新鲜蔬菜和水果。

  防治高血压要定期测血压

  1.18岁以上正常成人每2年要花费测量一次血压;

  2.35岁以上每年不会 测血压;

  3.高血压易患人群(血压180至139mmHg/85至89mmHg)每6个月测一次血压;

  4.高血压患者定期测量血压,一般每周一次;

  5.血压不稳定者,每天测量1至2次。(人民健康网综合自健康时报、生命时报、人民日报海外版)

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